5 cosas que hay que hacer antes de las 7 de la mañana para empezar bien el día según una psicóloga
2026-01-27 - 06:14
¿Comenzar el día se te hace cuesta arriba? La psicóloga Silvia Severino ha compartido en TikTok una reflexión muy concreta sobre lo que ocurre en esas primeras horas del día que casi siempre vivimos con prisa. Según explica, algunos gestos sencillos nos pueden ayudar a despertar con energía y afrontar la jornada de forma positiva. En un breve vídeo, de apenas un minuto, Severino comparte cinco hábitos que ayudan a despertar cuerpo y mente sin prisas. No habla de fórmulas complicadas, sino de gestos sencillos al alcance de cualquiera. Asumir que la rutina matinal es un acto de autocuidado más que una obligación a tachar de nuestra lista es el primer paso para empezar el día con mejor ánimo y más vitalidad. 1. Despiértate con un propósito "No inicies tu día sin ningún propósito o iniciativa", aconseja Silvia. Antes de levantarte, tómate unos segundos para pensar lo que quieres conseguir hoy y agradece la oportunidad de vivir un nuevo día. Eso sí, procura marcarte objetivos realistas que puedas alcanzar para evitar el efecto contrario. Este gesto tan sencillo es esencial para comenzar el día con una actitud más positiva. 2. Muévete aunque sean 5 minutos "Tu cuerpo ha estado en reposo muchas horas, así que dale una señal de activación", explica la psicóloga. Tras las horas de sueño, hacer pequeños estiramientos, dar unos pasos por casa o simplemente mover el cuello y la espalda son algunos gestos que ayudan a desentumecer los músculos y envía al cerebro una señal para que se ponga en marcha. 3. Hidrátate con prioridad "Después de dormir, tu cuerpo necesita agua para activarse". Beber un vaso de agua, con o sin limón, contribuye a reactivar el metabolismo. Además, favorece el movimiento intestinal y puede aliviar la sensación de hinchazón o estreñimiento. También contribuye a que la sangre sea algo más fluida, lo que facilita el transporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos lo que se traduce en un aumento de la energía. En definitiva, te ayudará a comenzar la mañana con más vitalidad. 4. Evita el móvil a primera hora "Si lo primero que haces al despertar es revisar el móvil, el mundo está controlando tu mente". A primera hora el cerebro está en un estado de transición llamado inercia del sueño. La pantalla nos lanza una avalancha de estímulos, notificaciones y titulares que obligan a reaccionar cuando la mente aún no ha recuperado su ritmo. Por eso, Severino recomienda reservar ese tiempo para ti misma y no para estímulos externos. Ese pequeño cambio puede marcar la diferencia a la hora de comenzar el día y te ayudará a mantener el estrés y la ansiedad a raya desde primera hora. 5. Dedica unos minutos a tu mente Ya sea practicando una breve meditación, visualizando metas o repitiendo afirmaciones positivas, este momento de atención consciente contribuye a reducir la ansiedad, mejorar la concentración y fortalecer la claridad mental antes de enfrentar el ritmo del día. "Tómate un momento para visualizar lo que tienes que hacer o para una meditación rápida. Eso te ayuda a empezar con claridad", recomienda la psicóloga.