Ana Pérez, médica, explica lo que pasa en tu cuerpo cuando dejas de fumar: "En solo 24 horas, el riesgo de infarto se reduce"
2026-02-01 - 09:06
El tabaco es malo para nuestra salud, una verdad que es innegable, tal vez por eso son cada vez menos las personas fumadoras en España; según datos recogidos por el Ministerio de Sanidad, el consumo de tabaco ha registrado mínimos históricos. Una vez que se ha comenzado a fumar, dejarlo no es nada sencillo, sin embargo, aquellos que consiguen dar el paso y mantenerlo, pueden ver cómo esta decisión afecta a su cuerpo, tal y como destaca la doctora Ana Pérez Ballesta en sus redes sociales, donde ha señalado las muchas formas en las que esta medida repercute en nuestra salud y todas positivas. Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de fumar Si bien lo mejor es no empezar a fumar, una vez que se ha convertido en un hábito y una necesidad, el mejor paso para cuidar nuestra salud es dejar de hacerlo. Esto no es tarea sencilla, sin embargo, quienes estén concienciados para hacerlo, puede que encuentren una mayor motivación al descubrir todos los beneficios que puede tener para el cuerpo y que la doctora Ana Pérez Ballesta (conocida en redes sociales como ‘Ana mi doctora’) ha querido enumerar. Cambios que se notan prácticamente desde el principio. "Cuando dejas de fumar, en 20 minutos se normaliza la frecuencia cardíaca y el corazón empieza a trabajar con menos esfuerzo", comienza explicando en el vídeo que ha compartido en su cuenta de TikTok, pero esto es solo el principio. "En 24 horas, el monóxido de carbono en sangre se reduce a la mitad, aumenta el oxígeno y el riesgo de infarto ya empieza a bajar". Pasados dos días, "Las terminaciones nerviosas de las vías respiratorias comienzan a regenerarse y recuperas el olfato y el gusto". Tras unas pocas semanas, Pérez explica que las mejoras son más evidentes en los pulmones. "Los cilios limpian mejor tus pulmones, disminuyen las infecciones y respirar se vuelve más fácil. La función pulmonar puede aumentar hasta un 10% y mejora la bronquitis y otros problemas respiratorios". No hay duda de los muchos beneficios que tomar esta decisión puede tener, ventajas que también son notables a largo plazo porque "Se reduce a la mitad el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago y vejiga, el riesgo de ictus y de cáncer de cuello de útero se iguala al de una persona no fumadora y el riesgo de cáncer de pulmón se reduce hasta un 50% frente a seguir fumando". Dejar de fumar no es fácil: algunos consejos Como decimos, dejar de fumar no es una tarea sencilla, pero quienes están decididos a lograrlo deben saber qué les espera, por lo que conocer los síntomas que puede sentir una vez que deje de fumar parece un buen primer paso, porque saber el motivo por el que se producen puede facilitar enfrentarse a ellos. Síntomas de abstinencia como un intenso deseo de nicotina, ansiedad, inquietud o frustración, dificultad para concentrarse, problemas para dormir, dolores de cabeza, irritabilidad o aumento del apetito y del peso. También es clave tener identificados los momentos en los que se tiene una mayor tendencia a fumar. Una recomendación habitual es escoger una fecha concreta en la que dejarlo, así como tener un plan para saber qué hacer en lugar de fumar en los momentos en los que surja la necesidad. Es una buena idea encontrar actividades que ayuden a ocupar tanto las manos como la mente, así como cambiar ciertos hábitos, como hacer más ejercicio o comenzar a pasear en los momentos en los que se fumaría (como después de comer). Es buena idea establecer un plan con ciertas metas a cumplir y, una vez que se hayan logrado, recompensarse. Compartir la experiencia con conocidos y seres queridos puede ayudarnos a mantenernos firmes en la decisión, así como buscar sustitutos para la nicotina o buscar ayuda externa para lograr dejarlo. Referencias Consejos sobre cómo dejar de fumar: MedlinePlus enciclopedia médica. (s. f.). https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001992.htm