Antonio Montiel, fisioterapeuta: «El mayor riesgo del costalero no es el ego, es la falta de preparación»

2026-03-23 - 11:50

Detrás de cada levantá hay mucho más que fe. La figura del costalero, tan ligada a la identidad de Sevilla, es también un desafío físico de enorme exigencia. El fisioterapeuta Antonio Montiel lleva años tratando a quienes sostienen los pasos y lo tiene claro: la tradición ha evolucionado, pero todavía queda camino por recorrer en materia de salud y prevención. A menos de una semana para que comiencen a procesionar pasos por las calles de Sevilla, el experto analiza las principales lesiones en costaleros y cómo evitarlas con buenas posturas. El costal es uno de los elementos más característicos del costalero, pero también uno de los más determinantes para su salud. No se trata solo de una pieza de identidad, sino de una herramienta que puede marcar la diferencia entre soportar bien la carga o sufrir una lesión importante. «Su función es repartir bien la carga de la trabajadera para que no recaiga todo sobre la zona cervical», explica Antonio. Cuando esto no ocurre, el impacto se concentra en zonas especialmente sensibles como el cuello o los trapecios , aumentando el riesgo de lesiones. El fisioterapeuta recuerda que no siempre ha habido esta conciencia. «Antes se veían costaleros que con una simple camiseta se hacían su costal», señala. Hoy la situación ha mejorado, pero insiste en que no basta con llevarlo: «Es fundamental elegir bien la talla y adaptarlo a la morfología de cada uno». Una mala elección o un mal ajuste puede convertir un elemento protector en el origen del problema. Si hay un concepto que Antonio considera clave, ese es el del core. Este conjunto de músculos, que actúa como una f aja natural, es el encargado de estabilizar la columna durante el esfuerzo. «El core es el núcleo de nuestro cuerpo, el que actúa como una faja lumbopélvica», explica. Sin embargo, muchos costaleros no lo trabajan o ni siquiera conocen su importancia. Tradicionalmente se ha recurrido al uso de fajas, pero el fisioterapeuta advierte del riesgo de depender en exceso de ellas. «Cumplen su función, pero también inhiben la musculatura abdominal », señala. Por eso recomienda un trabajo específico, especialmente mediante ejercicios isométricos . «Lo que estamos exigiendo es que la musculatura se mantenga activa de forma continuada», añade, alejándose de ejercicios clásicos como los abdominales convencionales. En consulta, el patrón se repite. Aunque desde fuera pueda parecer que el esfuerzo afecta a todo el cuerpo por igual, la experiencia clínica demuestra que hay dos zonas especialmente vulnerables. «Las más comunes son las cervicales y la zona lumbar », afirma el fisioterapeuta. Son las zonas que soportan la mayor parte del peso y donde el impacto es más directo. Otras molestias, como las de hombro , aparecen de forma puntual, normalmente por posturas mantenidas. En cambio, rodillas o caderas quedan en un segundo plano dentro de las patologías habituales. Uno de los errores más comunes, según Antonio Montiel, es acudir al fisioterapeuta únicamente cuando ya hay dolor. Frente a este enfoque, él defiende una visión preventiva. « Siempre abogaría por la prevención », subraya. Incluso sin síntomas, el cuerpo puede estar acumulando sobrecargas que terminarán manifestándose en el peor momento. Las igualás y ensayos son el primer aviso. «Si ya aparecen molestias ahí, lo recomendable es tratarse para evitar que acaben en una lesión mayor», explica. Pero va más allá: incluso sin dolor, una valoración previa puede ayudar a preparar el cuerpo para el esfuerzo. Uno de los aspectos que más llama la atención en consulta es que los jóvenes se lesionan más que los veteranos. «Más que el ego, el principal problema es la falta de experiencia y de preparación», explica. A pesar de tener mejor forma física, muchos jóvenes no dominan la técnica ni conocen sus límites. En cambio, los veteranos han aprendido a base de años bajo el paso. «La experiencia te da un grado que no te da la preparación física», asegura.