Antonio Pérez, fisioterapeuta: «Las piernas de los maratonianos son tan finas porque tienen fibras de tipo I»

2026-02-18 - 12:03

Las piernas de los atletas que corren la maratón suelen llamar la atención. Son largas, delgadas y sorprendentemente fuertes. Y es que seguramente te habrás preguntado alguna vez cómo es posible que un corredor pueda recorrer 42 kilómetros con un ritmo que la mayoría de nosotros ni siquiera podríamos sostener durante unos minutos, y al mismo tiempo mantener una musculatura tan «delgada». La explicación, como señala el fisioterapeuta Antonio Pérez , está en la composición de sus fibras musculares. Antonio Pérez, conocido en redes sociales como @fisioteduca , fue el pasado domingo a la Maratón de Sevilla y aprovechó la ocasión para explicar en TikTok por qué las piernas de los atletas de larga distancia son tan finas pero a la vez tan potentes . Con cerca de dos millones de seguidores y un libro publicado titulado 'No te lesiones más' (2025), Pérez se ha convertido en un referente de divulgación en fisioterapia y prevención de lesiones. Según Antonio, la clave está en que los músculos no son uniformes , sino que están formados por distintos tipos de fibras. «El músculo está compuesto de fibras musculares, pero no todas son iguales», explica. Esta diferencia es la que determina cómo se desarrolla la musculatura y cómo responde al esfuerzo prolongado. En el caso de los maratonianos, las piernas están dominadas por las fibras tipo I , también llamadas fibras de contracción lenta. Estas fibras son pequeñas, resistentes y tienen una característica que las hace perfectas para carreras de larga distancia, y es que no se fatigan fácilmente. Pérez usa un ejemplo bastante simpático: «Estas fibras son como el bolsillo mágico de Doraemon: tienen de todo, pero ocupan muy poco ». Gracias a esta composición, los corredores pueden mantener la fuerza y la resistencia durante horas sin que sus músculos se agoten rápidamente. Uno de los conceptos más llamativos que Antonio comparte es que, aunque las piernas parezcan delgadas, no significa que sean débiles. Al contrario, las fibras tipo I concentran energía, fuerza y resistencia en un espacio reducido. Esto se debe a que tienen: «Por eso una pierna tan fina puede generar mucha más fuerza de la que imaginas», afirma el fisioterapeuta. La delgadez es simplemente una consecuencia de que las fibras tipo I ocupan poco espacio, pero están diseñadas para soportar largas horas de esfuerzo constante , no para levantar grandes cargas en poco tiempo como las fibras tipo II (rápidas). El vídeo de Pérez no solo explica la biología detrás de la musculatura de los maratonianos, sino que deja una reflexión interesante sobre el respeto al esfuerzo físico. «Cada cuerpo encuentra su deporte y no está hecho para que lo critiquen desde el sofá», dice el fisioterapeuta. Las piernas finas o gruesas no son un estándar de belleza ni un indicativo de fuerza o capacidad, sino que están adaptadas a la actividad que realizan . En otras palabras, los maratonianos no corren para lucir musculatura, sino para resistir largas distancias a un ritmo constante, algo que exige años de entrenamiento específico y una adaptación natural del cuerpo . Para ponerlo en perspectiva, correr una maratón implica horas de actividad continua, con cada pierna soportando cientos de impactos repetidos al suelo. Las fibras tipo I permiten que los músculos absorban el esfuerzo, lo distribuyan eficientemente y sigan funcionando sin que el atleta se fatigue demasiado rápido. Así, aunque las piernas de un corredor de maratón puedan parecer «delgadas», la capacidad de fuerza y resistencia es impresionante . Esto demuestra que la apariencia física no siempre refleja la potencia real del cuerpo humano.