Belén Rueda (60 años) revela los suplementos que toma para mantenerse en forma: omega 3, vitamina C, magnesio y potasio

2026-03-03 - 06:13

Belén Rueda está atravesando uno de sus mejores momentos profesionales y personales. La actriz está inmersa en la promoción de El vestido, la película que protagoniza junto a su hija Belén Écija y que ha vuelto a situarla en el foco mediático, del que realmente nunca estuvo muy alejada. A sus 60 años, sigue despertando interés no solo por sus proyectos, sino también por una forma de cuidarse basada en la constancia y el equilibrio. La actriz siempre se ha preocupado por su salud, sobre todo a raíz de sufrir un ictus transitorio hace años. Esto fue una señal para para bajar el ritmo y escuchar más a su cuerpo. Desde entonces, ha ido cambiando su rutina diaria con pequeños ajustes que incluyen ejercicio regular, una alimentación variada y suplementos como omega 3, vitamina C, magnesio y potasio, como complemente a sus hábitos saludables. Una dieta equilibrada y entrenamiento de fuerza Belén Rueda siempre ha destacado la importancia de cuidar la alimentación y mantenerse activa. La actriz apuesta por una alimentación variada basada en verduras, fruta y proteínas, que intenta adaptar a sus horarios de rodaje. Además, reconoce que evita r estringir alimentos. Simplemente observa cuáles le sientan mejor y mantener un equilibrio que pueda sostener en el tiempo. En cuanto al ejercicio, el entrenamiento de fuerza se ha convertido en uno de sus grandes aliados. Trabajar con pesas le ayuda a mantener la masa muscular y a cuidar la salud ósea, algo que ella misma ha señalado como prioritario a esta edad. "El trabajo con pesas y el entrenamiento de fuerza, a mi edad, son fundamentales", explica en una entrevista para la revista Women’s Health. También le gusta montar en bicicleta, hacer deportes en el mar o caminar. Omega 3, vitamina C, magnesio y potasio Aparte de cuidar la alimentación y hacer ejercicio, la actriz ha comentado en la entrevista qué suplementos toma a diario. "Llevo muchos años con un complemento alimenticio con omega 3, vitamina C, magnesio y potasio". Los utiliza como apoyo a su actividad física y a su estilo de vida activo, no como sustituto de una dieta equilibrada. De hecho, suele insistir en que el bienestar empieza en hábitos básicos como la alimentación, el ejercicio y el descanso. El Omega 3 mejora la salud cardiovascular y el funcionamiento del cerebro, además de ayudar a regular procesos inflamatorios relacionados con el ejercicio. La vitamina C, por su parte, destaca por su papel antioxidante y por contribuir al sistema inmunitario, algo esencial cuando se mantienen ritmos de trabajo intensos. El magnesio se relaciona con la función muscular y la reducción del cansancio, mientras que el potasio interviene en el equilibrio electrolítico y puede ayudar a prevenir calambres tras la actividad física.