Cuenta atrás para el cambio de horario de verano: este es el día que se cambia oficialmente la hora
2026-02-23 - 10:13
La llegada del cambio de horario de verano está cada vez más cerca y, con ella, uno de los ajustes más conocidos del calendario anual. Como ocurre cada primavera, los relojes deberán adelantarse una hora para adaptarse al nuevo horario, un movimiento que provocará que uno de los días tenga oficialmente solo 23 horas. El cambio se produce en la madrugada del último domingo de marzo, es decir este 29, cuando a las 02:00 pasan a ser las 03:00. El adelanto marca la despedida del tiempo invernal y tiene como principal objetivo aprovechar mejor las horas de luz natural durante los meses en los que los días son más largos. En España, al igual que en el resto de países de la Unión Europea, esta medida se aplica de forma coordinada. ¿Por qué existe el cambio de horario de verano? Aunque el ajuste dura solo una hora, muchas personas notan sus efectos durante los días posteriores. El cambio puede alterar temporalmente los horarios de sueño, especialmente en quienes mantienen rutinas muy marcadas. Expertos en descanso señalan que el organismo necesita un pequeño periodo de adaptación para sincronizarse con el nuevo horario, algo que suele resolverse en pocos días. El horario de verano se implantó con la idea de reducir el consumo energético aprovechando mejor la luz solar en las tardes. Sin embargo, con el paso del tiempo han surgido dudas sobre su impacto real. La evolución de los hábitos de consumo y el uso de sistemas de iluminación más eficientes han reducido parte del ahorro que se buscaba originalmente. De hecho, el debate sobre la continuidad de esta medida sigue abierto en Europa. El Parlamento Europeo ha planteado en distintas ocasiones la posibilidad de eliminar los cambios estacionales de hora, aunque hasta ahora no se ha alcanzado un acuerdo definitivo entre los países miembros. Mientras no exista una decisión común, el sistema actual continuará aplicándose. ¿Cómo adaptarse al cambio de hora? Para adaptarse mejor al nuevo horario, especialistas recomiendan realizar pequeños ajustes en los días previos, como adelantar progresivamente la hora de acostarse o mantener rutinas estables de descanso. También se aconseja aprovechar la luz natural durante la mañana para facilitar la adaptación del reloj biológico. En cualquier caso, el adelanto del reloj sigue siendo una cita fija cada primavera. Durante esa madrugada, el tiempo dará un pequeño salto hacia delante y el calendario incluirá un día más corto de lo habitual y una hora menos de sueño.