Daniel Lumera, biólogo y naturalista: "Pasamos el 47% del tiempo del día en pensar en lo que no está sucediendo"

2026-03-07 - 09:43

El día a día de la persona media actual está cada vez más sujeto a tensiones, a prisas, a agobios y a estrés, y eso nos afecta a la salud mental y física. Pero hay soluciones para evitarlo. Es lo que sostiene Daniel Lumera, biólogo y naturalista italiano que ha concedido una entrevista a la revista Men's Health, con motivo de la publicación de su nuevo libro, Como si todo fuera un milagro. "El estrés y el colapso mental llevan de manera inevitable a la perdida de significado, la incapacidad de vivir relaciones auténticas y satisfactorias, de experimentar paz y, sobre todo, de vivir con un propósito autentico" dice Lumera. "Nosotros gestionamos más o menos 72 gigas de informaciones cada día, de entrada y salida, y no tenemos por ahora la mínima idea de la contrapartida y del impacto biológico que todo esto tiene a nivel de salud y de bienestar", prosigue el autor italiano. "La ciencia define la mente humana ahora en esos términos. Pasamos más o menos el 47% del tiempo al día en pensar en lo que no está sucediendo. Y esto es un desgaste energético y vital enorme en términos de recursos cognitivos, de reserva cognitiva. Y con todo estos hemos dejado de maravillarnos, cuando la vida es un milagro continuo", añade Lumera. "En realidad, de lo que hablo es que se trata de hacer funcional el cerebro como el de un niño, pero con la sabiduría y la experiencia de un adulto", resume el autor italiano en la entrevista. Otro consejo que da tiene que ver con la forma de respirar: "28 respiraciones circulares sin pausas entre inspiración y expiración, y al final de estas 28 respiraciones, soplar y vaciar los pulmones y quedarte en apnea en retención para 15 segundos y después inspirar y relajar la respiración". "Hacer esto regula e impacta la producción y el balance de noradrenalina en el cuerpo, y es el equivalente de una ducha fría de dos minutos aproximadamente", sentencia el autor.