David Mateo, autor del libro 'Imposible fallar', sobre cómo no decaer en hábitos saludables: "El problema es la falta de un plan"

2026-02-28 - 07:23

Cada año por estas fechas empiezan a despejarse las salas de los gimnasios que, durante todo el mes de enero, han estado colapsadas por la cantidad de gente que se matricula a principios de año para mejorar sus hábitos de vida. Al llegar febrero, la motivación personal prácticamente ha desaparecido y abandonamos el gimnasio, la dieta o cualquier otro propósito. El libro Imposible fallar (Roca Editorial, 2026) es el método que aconseja su autor David Mateo, para conseguir lo que nos proponemos. "Ni los propósitos de año nuevo, ni los mensajitos optimistas repartidos por casa, ni las zapas de correr nuevas conseguirán nada si el engranaje que nos ha mantenido vivos como especie decide resistirse contra aquello que percibe como amenaza. Solo queda una alternativa", confirma. El valenciano, que ha vivido en Francia durante algún tiempo para especializarse en nutrición, fisiología y hábitos saludables, comparte hoy todo ese conocimiento en redes sociales, @david.mateop, donde reúne a más de medio millón de seguidores. Asegura David que descubrió por accidente este método cuando sus pacientes seguían fracasando con las rutinas tradicionales. "Veía cómo mis pacientes abandonaban siempre por lo mismo: un viaje, un problema familiar, falta de tiempo. El problema era que el cambio nunca llegaba a consolidarse. Entendí que el cambio real no empieza fuera, sino dentro, y que siempre va precedido de un cambio de identidad. Las metas se cumplen y se abandonan. Los microhábitos, respaldados por la evidencia científica, se convirtieron en la herramienta clave para generar ese cambio de identidad y evitar el abandono". Y añade: "Este libro demuestra cómo dejar de luchar contra uno mismo y empezar a entender nuestra biología es todo lo que necesitamos para cambiar de verdad". Entender tus picos diarios permite colocar los hábitos más difíciles cuando el cuerpo y el cerebro están a favor, no en contra Los microhábitos funcionan porque permiten avanzar sin depender de la motivación ni de la fuerza de voluntad Si quieres empezar a hacer ejercicio, parte de algo mínimo, como cinco sentadillas antes de ponerte el pijama