Diego Alarcón, cardiólogo: «Subir escaleras es el equivalente a correr a 10 kilómetros por hora»

2026-02-16 - 05:35

Mantener un estilo de vida activo es fundamental para cuidar la salud cardiovascular, pero no siempre hace falta pasar horas haciendo deporte. En muchos casos basta con introducir pequeños cambios en la rutina diaria que ayuden a mover más el cuerpo. Pero ¿cuáles? Sobre este tema ha hablado el doctor Diego Alarcón , cardiólogo que comparte consejos sobre salud cardiovascular a través de redes sociales. En uno de los vídeos más recientes de su cuenta, el especialista propone un hábito diario que puede convertirse en un verdadero aliado para el corazón. «Las personas que suben y bajan escaleras viven más y mejor», afirma, subrayando que, aunque parezca una actividad menor, su intensidad puede ser notable: «Subir escaleras es el equivalente a correr a 10 kilómetros por hora». El cardiólogo explica que este hábito aporta beneficios directos sobre varios factores de riesgo cardiovascular. Entre ellos, destaca la disminución de la presión arterial y la mejora de la sensibilidad a la insulina, un aspecto fundamental para controlar o reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. «Es un potente antiinflamatorio como todos los ejercicios» y contribuye a la pérdida de grasa corporal, explica. Asimismo, destaca que en mujeres en etapa de menopausia o posmenopausia ayuda a disminuir la rigidez arterial, un factor asociado al envejecimiento vascular. Por último, insiste en que subir escaleras mejora la capacidad cardiorrespiratoria, algo que considera clave para prevenir enfermedades graves como el infarto o el ictus. «Subir y bajar escaleras es algo que va a mejorar tu salud y es algo gratuito», resume.