Doctor Mora, psiquiatra, sobre la importancia del descanso: «Resetea tu cerebro y nos salva de la depresión»
2026-03-25 - 08:50
En una era que domina la hiperestimulación constante, pantallas y notificaciones, no son pocos los expertos que se lanzan a advertir por qué la tomarnos un descanso es crucial para la salud física y mental. El psiquiatra y divulgador Fernando Mora quiso lanzar un mensaje de advertencia en su intervención en el pódcast 'Tengo un plan', donde apuntó que aprender a descansar es uno de los hábitos para cuidar nuestra salud mental, y una herramienta clave para prevenir la ansiedad, el burnout -conocido como síndrome del trabajador quemado- e incluso la depresión. La salud mental se ha situado en el centro del debate social tras años de silencio y estigma. Hoy hablamos abiertamente de depresión y ansiedad, al tiempo que las cifras alertan: uno de cada siete habitantes del planeta convive con algún trastorno mental y los problemas de ansiedad y depresión afectan ya a centenares de millones de personas. Esta paradoja se da, subraya el doctor en la entrevista, en un momento histórico en el que tenemos más recursos, más relaciones y más posibilidades de conexión que nunca. El psiquiatra apunta que ese supuesto bienestar externo, amplificado por las redes sociales, contrasta con una realidad emocional mucho más frágil. La sensación de no llegar a todo, la comparación constante y la ausencia de límites entre trabajo y vida personal están pasando factura. Por eso considera clave cambiar el foco: más autocuidado, descanso y hábitos sostenibles. El psiquiatra diferencia durante el pódcast, subido al canal de Youtube de 'Tengo un plan', con claridad estrés y ansiedad. El estrés, explica, es una respuesta normal del cuerpo y la mente ante una circunstancia compleja presente: una amenaza, una conversación difícil, una situación incierta o, de forma muy biológica, la falta de descanso. Cuando dormimos mal, el cortisol se dispara, se alteran zonas del cerebro y aparece esa inquietud que asociamos al estrés. La ansiedad, en cambio, es una reacción excesiva y muchas veces irreal: ya no responde a un problema concreto del presente, sino a preocupaciones anticipadas sobre el futuro. El cerebro entra en «modo anticipación», imagina escenarios que quizá nunca ocurran y mantiene al organismo en alerta constante. Si ese estado se cronifica, advierte, «el cuerpo empieza a gritar lo que la mente calla»: molestias físicas, agotamiento extremo o síntomas propios de un trastorno ansioso o depresivo. El divulgador también pone el foco en el síndrome de burnout, o del trabajador quemado, que se ha convertido en uno de los principales problemas de salud mental relacionados con el trabajo en la actualidad. Aunque el trabajo guste, a la larga, la sobreexigencia y la incapacidad de desconectar convierten incluso una vocación en fuente de agotamiento extremo. La cronificación del estrés laboral puede generar daños importantes para la salud tanto física como mental. Además de los problemas cardiovasculares o digestivos, el 'burnout' puede llevar a cuadros depresivos, ansiedad, insomnio, irritabilidad o dificultades cognitivas, afectando gravemente la calidad de vida De ahí su insistencia en «saber parar». El psiquiatra habla de introducir «islas de tiempo» en el día a día: momentos de desconexión real, libres de pantallas y demandas, que permitan bajar el cortisol y resetear el sistema nervioso. A ello suma tres pilares básicos: actividad física regular, que «quema» cortisol y reduce el estrés; una alimentación que cuide el intestino, principal productor de serotonina; y el contacto con la naturaleza, cuyos paseos define como «sanadores».