Dormir con calcetines: "Dilata los vasos sanguíneos y rebaja la temperatura corporal"

2026-03-21 - 08:00

Nos metemos en la cama esperando que el sueño llegue casi por inercia. Después de un día largo de trabajo, estamos agotados mentalmente -y también físicamente- y caer rendidos en cuanto cerramos los ojos es el único objetivo. Pero no, no siempre ocurre así y es necesario aclimatar el cuerpo para dormir. José Manuel Felices, médico, ha desvelado a través de su cuenta de Tik Tok tres secretos que ayudarán a dormir mejor y que no requerirán ningún esfuerzo por tu parte. "Parecen brujería pero son pura fisiología", comienza contando. Trucos para dormir plácidamente por las noches El primero de esos trucos es cerrar los ojos y girarlos suavemente hacia arriba y abajo tres veces: "Eso imita lo que hacen nuestros ojos al entrar en sueño profundo y engaña al cerebro para que apague el sistema", aclara el experto. En segundo lugar, para dormir, "ponte calcetines". Ya sabemos que esto crea debate porque mientras que unos no contemplan coger el sueño sin ellos, para la inmensa mayoría es impensable llevarlos puestos para dormir. Tal como recalca José Manuel Felices, "calentar los pies dilata tus vasos sanguíneos, lo que ayuda a bajar la temperatura corporal y el cuerpo necesita frío para dormir". Por qué llevar calcetines para dormir Y es cierto. Las investigaciones demuestran que descongelar los pies fríos puede regular la temperatura corporal y facilitar un sueño reparador. El cuerpo trabaja de forma natural para bajar esa temperatura durante la noche y ayudarte a dormir. Esto ocurre como parte del ritmo circadiano, un reloj interno de 24 horas que regula el ciclo de sueño-vigilia. ¿Qué efecto tiene usar calcetines? Los calcetines calientan los pies, relajando y dilatando los vasos sanguíneos que se contraen con el frío. Esta mejor circulación sanguínea en todo el cuerpo ayuda a liberar más calor a través de la piel. Otro consejo para dormir mejor Por último, Jose Manuel Felices comparte el que es para él su truco favorito y que es "un seguro antiinsomnio". Se trata de pensar qué nota le pones a ese día que has tenido en el que después de una mala noche has estado trabajando y aguantando: "Probablemente sea un siete, un ocho o una nota no tan diferente a la de un día normal". Según cuenta, eso te ayudará a apagar el miedo a no dormir y, en vez de estar mirando el reloj y haciendo cálculos de cuántas horas quedan de sueño, vas a decir: 'Seguro que mañana no será tan malo'".