El cambió de hábitos de Chris Hemsworth tras cumplir 40 años: «Me obsesionaba con verme grande, ahora priorizo mi movilidad y mi salud interna»

2026-01-27 - 18:20

A sus 42 años, Chris Hemsworth , el intérprete que inmortalizó a Thor en el universo Marvel, decidió hace un tiempo alejarse del culto a la musculatura extrema que definió su carrera para enfocarse más en la longevidad , por lo que ha cambiado por completo su mentalidad y su filosofía de vida, lo que le ha llevado también a entrenar y comer de forma distinta a la que estaba acostumbrado. «Antes me obsesionaba con verme grande y musculoso, casi a cualquier precio Ahora me preocupo mucho más por mi movilidad, mi salud interna y mi bienestar mental », confesó en una entrevista con Men's Health el actor, que este martes 27 de enero regresa a la televisión española como invitado en 'El Hormiguero'. En el espacio presentado por Pablo Motos, que a sus 60 años está demostrando que es posible envejecer bien si se cuida la fuerza, el de Melbourne presentará su nueva película 'Ruta de Escape, que se estrena en nuestro país el 13 de febrero. Y más allá de su papel en la gran pantalla, donde en su nueva aventura interpreta a un hábil ladrón de guante blanco cuyos espectaculares atracos ponen en jaque a la policía, llega a Madrid mostrando una nueva filosofía de vida : un enfoque más consciente hacia el bienestar físico y mental. Durante años, el marido de Elsa Pataky , con quien tiene tres hijos, fue símbolo del físico perfecto de Hollywood. Sus exigentes entrenamientos para dar vida a superhéroes o al implacable mercenario Tyler Rake lo obligaron a mantener un cuerpo voluminoso y esculpido . Sin embargo, tras cumplir 40 años y grabar la serie documental Limitless, centrada en la longevidad y el envejecimiento saludable , el actor decidió replantearse sus rutinas. Actualmente su enfoque se basa en la funcionalidad y la salud a largo plazo. En sus redes sociales muestra sesiones de entrenamiento más equilibradas, que combinan fuerza moderada con ejercicios de movilidad y cardio suave, como caminar o nadar. «Me enfoco en ser capaz de moverme bien, no solo en ser fuerte o grande», asegura. Además, dedica tiempo diario a prácticas de respiración, estiramientos y mindfulness , integrando un componente mental que antes no formaba parte de su rutina. Su transformación no se limita al ejercicio, ya que el actor también indica haber ajustado su alimentación para favorecer una vida más saludable. Si en su etapa como Thor recurría a dietas ricas en proteína animal para mantener su volumen, ahora prioriza una dieta más vegetal y equilibrada . Practica ayuno intermitente varias veces por semana -comiendo en un rango de ocho horas y ayunando las dieciséis restantes- e incorpora más frutas, verduras, legumbres y frutos secos. «Todavía como carne, pero mucha menos cantidad y de mejor calidad. Mi alimentación es mucho más limpia y basada en plantas », ha explicado. Otra de sus prioridades es el descanso. El actor ha aprendido a valorar el sueño y los rituales de recuperación : cuenta que duerme entre siete y ocho horas por noche, usa baños de agua fría y dedica tiempo a la meditación. Esta filosofía de autocuidado se reforzó cuando, durante la grabación de Limitless , descubrió que porta dos copias del gen APOE e4, vinculado a un mayor riesgo de desarrollar alzhéimer . «Todo lo que hago por mi salud cerebral beneficia al resto de mi cuerpo; lo convertimos en algo positivo», dijo por aquel entonces.