El desayuno de Aitana Bonmatí a base de superalimentos y fruta: "Siempre lo mismo"
2026-02-07 - 17:55
El alimento es la gasolina del cuerpo, por lo que, lo que ingerimos y cómo lo hacemos va a afectar directamente a cómo nos sentimos y cómo rendimos, y eso es algo que, si para todos es fundamental de entender, cuanto más entre los deportistas de élite, como Aitana Bonmatí. A sus 28 años, la centrocampista es una de las futbolistas del momento. Formada en La Masía con tan solo 14 años consiguió jugar con el primer equipo del FC Barcelona donde no ha parado de demostrar su visión de juego y su técnica cosechando éxito tras éxito. La ganadora de tres Balones de Oro consecutivos (2023, 2024 y 2025) mantiene su vida personal alejada de los focos, aunque en una entrevista con el diario El País la catalana ha dejado entrever algunas pinceladas de su estilo de vida en lo que a descanso y alimentación se refiere. Aguacate, queso, kiwi y café "Hoy en día el descanso y una buena nutrición son fundamentales en mi rutina", ha declarado la futbolista al citado medio. Sobre su rutina de mañana, Bonmatí asegura que se levanta todos los días a las 8 y que desayuna dos tostadas de pan de espelta acompañadas de aguacate y queso manchego, preferiblemente curado, un café con leche de avena y un kiwi amarillo. "Suelo hacer siempre lo mismo", asegura la centrocampista, quien confiesa que este es el desayuno que ingiere prácticamente todos los días. Tal y como ha contado Bonmatí, el resto del día prioriza la fruta, las verduras, las proteínas y los hidratos de calidad y evita ingerir ultraprocesados. Propiedades del aguacate El aguacate tiene un alto contenido nutricional y ayuda a la prevención de enfermedades como cataratas y artritis reumatoide. Contiene alrededor de 15 nutrientes que van desde calorías, carbohidratos, proteínas, fibra alimenticia, Vitaminas A, C y E, Folatos, Potasio, Magnesio, Hierro, Calcio y Sodio. Entre sus beneficios puede reducir los niveles de colesterol en sangre y aumenta el colesterol bueno, regulariza el azúcar en sangre, desinflama las articulaciones, mejora la digestión y nutre la piel, las uñas y el cabello. Propiedades del aguacate por cada 100 g: Calorías: 160 kcal Grasas totales: 15 g Sodio: 7 mg Potasio: 485 mg Hidratos de Carbono: 9 g