El motivo por el que las mujeres duermen peor que los hombres, según un estudio: "La ciencia lo ha pasado por alto"

2026-03-15 - 12:43

Es un hecho que las mujeres pueden tener más problemas de sueño que los hombres. Existen varios factores clave como la menstruación o la menopausia, pero no son los únicos. "Los hombres prefieren ambientes mucho más fríos que las mujeres, generalmente porque las mujeres son más pequeñas y tienen un metabolismo ligeramente más lento que los hombres", explica la doctora Nicole Moyen en un reportaje de The Sun. "La temperatura de su piel tiende a ser más baja, por lo que para sentirse cómodas necesitan una temperatura más cálida", prosigue diciendo la doctora Moyen. Nicole Moyen es directora sénior de investigación científica y clínica en Eight Sleep, una empresa que el año pasado lanzó su Iniciativa para el Sueño de la Mujer. "La ciencia ha pasado por alto durante mucho tiempo la complejidad del sueño femenino", dice la doctora. Las primeras conclusiones del estudio pionero realizado con 1.800 mujeres, que aún no se han publicado, confirman que el sueño no es estable a lo largo de la vida y que la temperatura juega un papel fundamental. Por eso, "necesitas una temperatura constante a lo largo de la noche", explica Nicole Moyen, y añade que el cerebro necesita que la temperatura corporal central descienda para poder conciliar el sueño. "Una habitación fresca es útil durante la primera mitad de la noche, pero luego necesitas que te caliente", prosigue la experta. Es más, durante la fase REM del sueño, en la segunda mitad de la noche, nuestros músculos se paralizan, lo que nos hace hipersensibles al entorno. "La piel es muy sensible a los cambios de temperatura y envía esa información al cerebro", explica la doctora Moyen. Su estudio sostiene que las hormonas actúan como un regulador de nuestro sistema de calefacción interno, por lo que nuestro sueño cambia dependiendo de la etapa de la vida en la que nos encontremos. "Las mujeres necesitan ambientes más cálidos que los hombres para dormir. Además, las que toman anticonceptivos tienden a ser las que duermen con más calor, con temperaturas corporales basales más elevadas", dice la experta. "También vimos que las mujeres embarazadas en su tercer trimestre prefieren temperaturas más frías", dice. "Algunas mujeres la bajan hasta 7 °C entre el principio y el final de su embarazo", prosigue. "Están creando otro ser humano, por lo que su metabolismo se acelera, su temperatura corporal aumenta y tratan de regular su temperatura", añade. "En general, la investigación aún es escasa en ese ámbito", afirma Moyen. "Pero creo que las mujeres saben que hay algo ahí y buscan más respuestas", concluye.