"El número de personas que pueden vivir con seis horas de sueño sin mostrar ningún deterioro es cero"

2026-02-15 - 17:05

Aunque muchas personas consideren que dormir seis o menos horas al día es suficiente, la realidad es bastante diferente. "El número de personas que pueden sobrevivir con seis horas de sueño o menos sin mostrar ningún deterioro, redondeado a un número entero y expresado como porcentaje de la población, es cero", ha afirmado el neurocientífico Matthew Walker en el pódcast del presentador estadounidense Joe Rogan. Walker afirma que incluso un gran números de personas consideran que pueden rendir igual con menos descanso, pero evidentemente no es así. De hecho, el especialista señala que la falta de sueño incluso erosiona el ADN de las personas y cita varios estudios que se han hecho al respecto. En una de esas investigaciones, un grupo de adultos sanos fueron limitados a seis horas de sueño durante una semana y se comparó su actividad genética con la que tenían cuando dormían ocho horas. Los resultados revelaron que 711 genes alteraron su actividad. La mitad de esos genes —que redujeron su funcionamiento— estaban relacionados con el sistema inmunológico, lo que significa que estaban más vulnerables frente a las infecciones. Y la otra mitad — que se activó en exceso— estaba vinculada con la inflamación crónica, el estrés, el desarrollo de tumores y el riesgo cardiovascular. Ante esta situación, el experto recuerda que el mínimo de horas de sueño recomendadas para un adulto es entre siete y nueve horas. "Cualquier cosa por debajo de siete ya es insuficiente", sostiene. Aunque añade que hay una excepción: hay un 1% de la población mundial que posee una mutación que le permite dormir cinco horas sin aparentes consecuencias.