Ibai Llanos desvela el único ejercicio clave para su transformación física: «Para mí caminar fue lo que me cambió la vida»

2026-01-26 - 17:14

Ibai Llanos se ha convertido en una figura de referencia para millones de adolescentes, jóvenes y niños en nuestro país. Su ejemplo de emprendimiento y de esfuerzo por alcanzar sus sueños profesionales ha inspirado a la generación más joven de España desde su salto a la fama en 2020. Una de las facetas que más ha potenciado en su discurso en estos últimos dos años ha sido la de la salud. El streamer ha llevado a cabo un cambio físico notable que, tal y como él mismo admite, le ha dado una mejor vida. Llegó a pesar alrededor de 170 kilos en 2022 . Durante años mantuvo un estilo de vida sedentario y descuidado que le llevó a esta cifra alarmante para su salud. No podía moverse con facilidad, su calidad de sueño y de respiración estaban limitadas y notaba barreras a nivel social a causa de su volumen. El 26 de junio de 2024 comenzó un cambio físico de forma pública . Durante estos meses, 15 millones de personas han seguido este proceso desde su canal de YouTube. Otros 19,8 millones de seguidores en Twitch y 27,2 millones en TikTok han dado cuenta de su evolución física y psicológica. Tras un intenso cambio en sus hábitos de vida y entrenamiento, ha logrado bajar a menos de 100 kg en julio de 2025, un año después de empezar su reto. Ahora se mantiene alrededor de los 98 kilos . Una de las claves en este proceso ha sido el deporte. A demás de los ejercicios que un entrenador personal le encargó para cumplir en un gimnasio, el propio youtuber destaca este otro más sencillo. «Lo que le recomiendo a todo el mundo, sin ser profesional y sin ser un grupo, pero yo os cuento mi propia mi experiencia personal: para mí fue caminar» , cuenta a Jordi Wild en 'The wild Project' en una entrevista reciente. «Fíjate. Para mí caminar fue lo que lo que me cambió la vida . El no saber lo beneficioso que puede ser para la salud algo tan gilipollez como salir a caminar», declara. «Y yo decía, 'Qué gilipollez caminar', y a mí Valen -su entrenador- me lo decía, me decía, ' Ibai, no sabes el gran cambio que has hecho solo con la tontería de cada día caminar media hora' », reconoce. Su guía en todo este proceso le apoyó, pero Ibai reconoce que era él mismo quien se obligaba a cumplir: «Te obligabas cada día». En su caso, caminó todos los días una distancia moderada, que le permitiera progresar de forma constante y aguantar el esfuerzo de este deporte a pesar de su debilidad y torpeza. «Cada día media hora, 40 minutos, una hora» , recuerda. «Cada vez voy caminando más, eso y cuidar la alimentación» , añade. Desde que se embarcó en este cambio físico, Ibai Llanos ha seguido un a dieta «muy razonable y muy sencilla» . Se trata de «intentar comer limpio, pescado, carne, verduras, o sea, no nada de 'mido siete garbanzos', una cosa bastante lógica». Este cambio de hábitos moderado pero clave «me cambió la vida». Su forma física también mejoró gracias a la ayuda extra del deporte de fuerza, con el que desarrolló masa muscular que ordenara su volumen. «Yo además lo combinaba con los vídeos que yo subía con entrenamiento de fuerza, porque yo quería perder peso, pero también ganar masa muscular. Es decir, no quería quedarme totalmente flácid o, no quería quedarme sin masa muscular», reconoce. Los seguidores del influencer vasco pudieron ver cada semana su progreso a través de sus canales oficiales. Ibai grabó vídeos junto a otros personajes famosos, como Lola Lolita o su seguida serie del Camino de Santiago junto a El Xokas.