Lara Marín: "Hay que quitarse la culpa cuando tu cuerpo no responde"

2026-03-08 - 10:33

El nuevo vídeopodcast “Ellas Ganan”, impulsado por Mujer.es y Women's Sports Institute, arranca su primer episodio con una invitada destacada: la nutricionista y enfermera especializada en salud hormonal femenina Lara Marín. ¿Quién es la mujer detrás del éxito? Deportista y madre de dos hijos, Lara Marín se presenta como una profesional profundamente comprometida con el bienestar femenino. Su interés por el cuerpo de la mujer y por comprender los procesos hormonales que influyen en la salud y el rendimiento deportivo ha marcado tanto su trayectoria profesional como su enfoque divulgativo. Durante la conversación, Lara recuerda uno de los episodios más duros de su vida: un periodo marcado por un intenso dolor neuropático que la acompañaba las 24 horas del día y que llegó a impedirle dormir o incluso mantenerse en pie. La especialista relata que la situación fue tan extrema que en una ocasión tuvo que desplazarse en silla de ruedas dentro de un hospital. “Era tal el dolor que llegó un momento en el que pensé: así no quiero vivir”, confiesa. Aquella experiencia, asegura, supuso un punto de inflexión que hoy le permite empatizar de forma mucho más profunda con los pacientes que acuden a su consulta con dolor crónico. A raíz de esa vivencia personal y de su propia historia clínica, la especialista explica que su interés por la salud hormonal femenina también nace de lo que ella misma ha experimentado en su cuerpo. Marín recuerda que el embarazo y el posparto son, junto con la perimenopausia y la menopausia, algunos de los momentos de mayor intensidad hormonal en la vida de una mujer. En su caso, además, convivió desde joven con distintos problemas hormonales: “He tenido muchísimos. De adolescente tenía granos en la espalda que me dolían tanto que no podía ni apoyarme en la pared”, cuenta. A ello se sumaban el acné facial y el exceso de vello, una situación que, relata con humor, le valió incluso algún apodo: “Me llamaban Curro Jiménez”. "Yo misma he tenido muchísimos problemas hormonales desde joven" La nutricionista también lanza una crítica directa a la cultura del peso y a la obsesión por la báscula, especialmente entre las mujeres. La especialista defiende que centrar la salud únicamente en el número que marca el peso puede generar una relación poco saludable con el propio cuerpo. “Dile a tu amiga que coja la báscula y la tire a la basura”, afirma con contundencia, insistiendo en que este tipo de herramientas, mal utilizadas, han contribuido durante años a generar presión y culpa en muchas mujeres. “Nos han enfermado”, sentencia. Además, también advierte sobre los riesgos de recurrir a ayunos o saltarse comidas sin escuchar las señales reales del cuerpo. Explica que dejar de cenar o pasar hambre por estrés no es una estrategia efectiva: “Si tenemos hambre, tenemos estrés, cortisol, insulina, glucosa... no tiene ningún sentido”, señala. La especialista insiste en que la alimentación debe responder a las necesidades reales y no a reglas externas: “No hay que comer si no hay hambre, ni seguir patrones como comer cinco veces al día sin sentirlo. Es momento de reconectar con nuestras sensaciones de hambre y saciedad”. Marín conecta también la alimentación consciente con la actividad física, recordando que el cuerpo de la mujer cambia a lo largo de la vida y que eso influye en cómo se mueve y metaboliza. “No nos vamos a mover igual con 30 que con 40 o con 50”, explica, advirtiendo del riesgo del sobreentrenamiento: muchas mujeres, al no ver resultados en la báscula, comen menos y se ejercitan más, hasta llegar a un estado de agotamiento que ella describe como “convertirse en cactus”. En esos casos, el cuerpo retiene todo lo que recibe como mecanismo de defensa. Por eso, subraya, entrenar de manera adecuada según cada etapa vital es tan importante como escuchar las señales de hambre y saciedad. Cómo cierre del capítulo, Lara reflexiona sobre la importancia de la comunidad y la conexión con otras mujeres en su vida y su trabajo: “En este momento vital que estoy viviendo, mi familia, amigos y amigas y mis pacientes me dan la vida. Estar tanto con mujeres y poder escuchar sus casos me enriquece, porque además también me hacen de espejo y aprendo mucho de ello”. Esta mirada personal resume la esencia del primer episodio de Ellas Ganan: la combinación de experiencia, empatía y conocimiento para acompañar a otras mujeres en su salud y bienestar. ¡Síguenos y suscríbete al canal de "Ellas Ganan" en Youtube y Spotify para no perderte ninguna de nuestras novedades!