Los tres deportes con los que Susan Sarandon desafía la edad a los 79: esto es lo que consiguen en tu cuerpo, según una experta

2026-02-27 - 18:53

Llegar a los 80 años en plena forma física es difícil pero no imposible, y un ejemplo de ello es Susan Sarandon, la actriz estadounidense que recoge el Goya de Honor Internacional el próximo sábado 28 de febrero en Barcelona y cuyos secretos de belleza no son otros que cuidarse mucho por dentro y por fuera. En una entrevista para People, Sarandon aseguró que para mantenerse ágil, fuerte y saludable sigue un estilo de vida activo intentando ir caminado o en bicicleta a todas partes en su día a día además de entrenar ejercicios de fuerza con pesas, pilates, y boxeo. Hablamos con Ana Aguado, instructora de pilates e hipopresivos, tecnóloga de los alimentos y apasionada del bienestar integral sobre los beneficios de estos deportes para llegar a los 79 en plena forma física como Susan Sarandon. Entrenar fuerza = ganar en calidad de vida Tanto las pesas, como el boxeo como el pilates son tres deportes que nos ayudan a trabajar la fuerza y a mantener una musculatura sana y fuerte, y lo que en el corto plazo se traduce como algo agradable en el espejo porque nos vemos más esbeltos, en el largo plazo se traduce en calidad de vida. Tal y como explica Aguado, "una mujer que entrena fuerza está construyendo un cuerpo capaz de resistir el paso del tiempo, mientras que una que no lo hace, simplemente está gestionando el declive. Como solemos decir en el mundo del entrenamiento, si no sacas tiempo para el ejercicio hoy, tendrás que sacar tiempo para la enfermedad mañana". "Una mujer que entrena fuerza está construyendo un cuerpo capaz de resistir el paso del tiempo" Además de mantenernos en forma, hacer deporte no solo transforma tus músculos, reequilibra tu sistema endocrino: "Para la mujer, esto es especialmente relevante, ya que nuestras fluctuaciones hormonales dictan gran parte de nuestra energía y estado de ánimo", aseguran la experta. El ejercicio regular ayuda a regular el cortisol (la hormona del estrés), y si bien el entrenamiento es un "estrés" momentáneo para el cuerpo, a largo plazo enseña a nuestro sistema nervioso a ser más resiliente. Además, al entrenar, mejoramos la sensibilidad a la insulina. Esto evita los 'picos de azúcar' que provocan antojos de dulce, cansancio repentino y, a largo plazo, previene el síndrome metabólico y la diabetes tipo 2. Durante y después del ejercicio, el cerebro libera neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y potenciadores del ánimo y, tal y como explica Aguado, "el entrenamiento de fuerza ayuda a mitigar los efectos de la bajada de estrógenos, protegiendo la densidad ósea y ayudando a mantener la masa muscular que los estrógenos solían proteger de forma natural", además de estimular la hormona del crecimiento, "esta hormona es vital para la reparación de tejidos, la síntesis de colágeno (piel y articulaciones) y el mantenimiento de la vitalidad celular. Es el verdadero secreto del 'antienvejecimiento'", asegura la instructora. Pilates, la puesta a punto "El Pilates se ha consolidado como uno de los métodos de entrenamiento favoritos y más recomendados, no por moda, sino por su enfoque en la salud estructural. Si el entrenamiento de pesas es el 'motor' que nos da potencia, el pilates es la 'puesta a punto' que asegura que todo funcione sin fricciones", confiesa la experta en este deporte sobre los beneficios de practicarlo. Según explica Aguado, el pilates es el mejor aliado de las mujeres por muchos motivos. El primer motivo es por control del 'powerhouse' (suelo pélvico y core). "A diferencia de otros deportes de impacto que pueden debilitar el suelo pélvico si no se realizan correctamente, el pilates lo fortalece de forma controlada". "Si el entrenamiento de pesas es el 'motor' que nos da potencia, el pilates es la 'puesta a punto' que asegura que todo funcione sin fricciones" El segundo motivo es que la higiene postural y descompresión. "Vivimos en una sociedad que nos empuja a estar encorvadas (móviles, ordenadores). El pilates se centra en la elongación axial", explica la experta. El tercer punto a tener en cuenta es la conexión mente-cuerpo (propiocepción). Tal y como explica Aguado, "Joseph Pilates llamaba a su método "Contrología". No se trata de hacer muchas repeticiones, sino de hacerlas perfectas". El cuarto motivo por el que todas deberíamos hacer pilates es para mantener una musculatura 'larga y tonificada', ya que "estéticamente el pilates ofrece ese aspecto que muchas mujeres buscan". Por salud, por vernos bien y por trabajarnos un futuro autónomo y ágil, los deportes de fuerza se convierten en un imprescindible en la rutina deportiva femenina para envejecer bien. Y sino que se lo sigan a Susan Sarandon.