Ángela Fernández, psicóloga: "Las personas con ansiedad son emocionalmente inestables"

2026-03-23 - 05:50

Detrás de la ansiedad no siempre hay grandes desencadenantes, sino formas de ser que se han reforzado durante años y que, sin equilibrio, terminan pasando factura. En muchos casos, no se trata de una reacción puntual ante una situación concreta, sino de patrones de comportamiento que se han normalizado con el tiempo y que incluso han sido valorados de forma positiva en el entorno social, familiar o académico. Así, con el paso del tiempo, estas personas han ido reforzando esos pensamientos y acciones y llegan a un punto que no saben cómo gestionar la ansiedad. Rasgos de personalidad que se repiten De hecho, aunque millones de personas tienen ansiedad diariamente por diferentes motivos, existen patrones de personalidad que se repiten con frecuencia. Así lo garantiza la psicóloga Ángela Fernández, experta en este trastorno, que asegura que las personas con ansiedad comparten distintos rasgos de personalidad y se anima a compartir tres de ellos. Autoexigente y perfeccionismo Tal como indica, uno de ellos es la alta responsabilidad: "Suelen ser personas muy autoexigentes, rigurosas, disciplinadas, con una muy alta implicación en las tareas, con unos estándares de realización muy altos". Es decir, las personas con ansiedad tienden a buscar la perfección constantemente. "Esto también se traduce como una alta rigidez mental, un rasgo que desde que somos pequeños está muy aceptado socialmente; se alaba y se admira. A los padres les gusta que los hijos sean responsables, que saquen buenas notas sin tener que estar ellos encima", dice la experta, que recuerda que esto es positivo ‘en su justa medida'. Estas personas, si quieren trabajar su ansiedad, tendrán que aprender a ser flexibles. En este punto, lo que en un inicio parecía una fortaleza puede convertirse en una fuente constante de presión interna, dificultando la capacidad de adaptación y aumentando la sensación de desbordamiento ante cualquier imprevisto. Personas demasiado amables Un segundo rasgo que comparten las personas con ansiedad es el exceso de amabilidad. "La amabilidad implica ser generoso, cooperativo, altruista... Ellas son personas a las que les cuesta poner límites y probablemente toleran demasiado", dice Ángela Fernández. Estas personas, según cuenta la experta, tienen el foco siempre puesto en el resto, con lo cual muy poco autocuidado: "Deberá pasar a la acción y poner límites". Esta amabilidad está relacionada estrechamente con no haber aprendido a decir no, lo que les hace sufrir por haber aceptado planes o peticiones que en realidad no quieren. Creen que pueden dejarles de hablar, que si se niegan se quedarán solos... Y eso les produce mucho sufrimiento. Neuriticismo y alta reactividad Y el tercer y último rasgo de personalidad que comparte Ángela Fernández es el neuroticismo, "que tiene que ver con personas emocionalmente inestables", impulsivas o nerviosas. "Se conocen como personas de alta reactividad ya que presentan un constante estado de alerta, un ruido, una mala contestación, un plan que se frustra... A estas personas les afecta mucho más", explica la psicóloga. Para este tipo de personas habría que buscar actividades “que propicien la serenidad y la tranquilidad en su día a día”. Esa práctica continuada hará que tengan una mayor estabilidad emocional. "Acepta esas tendencias, pero no dejes que te limiten demasiado", recomienda Ángela Fernández. Un recordatorio de que no se trata de cambiar la forma de ser, sino de aprender a equilibrarla.