Que se te caigan los dientes o que te olvides de un examen... los expertos revelan qué significan las pesadillas más recurrentes

2026-03-15 - 14:03

Una pesadilla es un sueño que puede causar una fuerte respuesta emocional, generalmente miedo o terror, aunque también puede provocar sentimientos negativos como angustia, ansiedad y una profunda tristeza. Durante una pesadilla, el centro emocional del cerebro —la amígdala— se vuelve hiperactivo, mientras que la corteza prefrontal, la encargada de la lógica y la racionalidad, permanece inactiva. La corteza visual también se mantiene despierta para generar imágenes vívidas y perturbadoras. La mayoría de las personas olvidan hasta el 95% de un sueño o pesadilla a los pocos minutos de despertarse, pero durante ese breve lapso de tiempo, es fácil preguntarse qué lo provocó. Aunque las pesadillas varían de una persona a otra, hay varias que parecen aparecer con más frecuencia que otras en la mayoría de los adultos. El Daily Mail recoge algunas de ellas y cuál puede ser su explicación. Se te caen los dientes "Soñar con que se te caen los dientes es una de las pesadillas más comunes", dice Jonathan Alpert, psicoterapeuta de Nueva York y autor de Therapy Nation, al Daily Mail. "Psicológicamente, suelen estar asociadas a la ansiedad por la apariencia, el envejecimiento o la pérdida de control", agrega. "Los dientes están ligados a la confianza y a cómo nos presentamos, por lo que cuando se caen en un sueño puede reflejar preocupación por la vergüenza, la vulnerabilidad o la sensación de exposición en la vida cotidiana", añade Alpert. Doriel Jacov, psicoterapeuta y fundadora de DJ Psychotherapy en Nueva York, dice que dado que los dientes mastican los alimentos para que puedan ser digeridos, perder los dientes en una pesadilla "también podría simbolizar la incapacidad de aceptar e interiorizar algún tipo de cuidado o apoyo". Por su parte, Lindsay O'Shea, psicóloga clínica de UnPattern, sostiene que muchas personas que sueñan con que se les caen los dientes podrían estar ansiosas por un cambio, "especialmente si sienten que algo en su vida se les escapa o se desestabiliza". Llegas tarde o suspendes un examen Incluso décadas después de acabar tus estudios, es común soñar con volver a las aulas o peor aún: te has perdido un examen, no estás bien preparado o estás suspendiendo una asignatura, posiblemente una a la que ni siquiera has asistido. "Estos sueños suelen surgir cuando alguien se siente evaluado o bajo presión en la vida real. Los plazos de entrega en el trabajo, los cambios de carrera o las evaluaciones de desempeño pueden desencadenar el mismo estado emocional que las personas experimentaban en la escuela: el miedo a no estar preparados o a ser juzgados", dice Alpert. Jacov explica que el colegio, incluyendo suspender una materia o presentar un examen final de una materia a la que nunca se ha asistido, "implica una evaluación constante". "También podría existir el temor de que algo horrible ocurra como consecuencia de tu 'fallido' desempeño", sostiene Jacov. Según O'Shea, soñar con la escuela es común entre "los estudiantes de alto rendimiento, los profesionales bajo presión y las personas que asumen nuevos roles y responsabilidades". Estás desnudo en público "Estar desnudo en público es una de las experiencias más vulnerables que una persona puede imaginar. Cuando estas imágenes aparecen en nuestros sueños, a menudo reflejan el miedo a la vulnerabilidad", dice Jacov. "También puede reflejar la sensación de haber sido demasiado vulnerable y de estar ahora excesivamente expuesto", añade. También señala que este sueño desagradable puede ser "tanto un deseo como un temor de que otros vean las partes ocultas de uno mismo, lo cual puede resultar liberador pero también peligroso". Por su parte, Alpert señala que este "sueño de ansiedad clásico" suele aparecer "cuando las personas se sienten observadas, inseguras o preocupadas por cómo las perciben los demás". Ves a un ser querido fallecido o a alguien muriendo Alpert explica que los sueños sobre la muerte de seres queridos "suelen tener menos que ver con la pérdida literal y más con el miedo al cambio o la separación". "Cuando alguien que ha muerto aparece vivo en un sueño, puede reflejar un duelo persistente o que la mente está intentando procesar asuntos emocionales pendientes", prosigue. "El cerebro suele utilizar los sueños para rememorar relaciones que aún tienen un peso emocional", dice. Los sueños constituyen un entorno idóneo para afrontar el miedo al abandono. "La ansiedad por el abandono puede manifestarse plenamente en nuestros sueños porque es particularmente difícil sobrellevarla en la vida de vigilia", dice Jacov. También podrías tener miedo de perder esa parte de ti mismo que simboliza la persona que murió en tu sueño. Por ejemplo, si tu madre es muy motivada y ambiciosa, podrías preocuparte por perder tu propia motivación y ambición. Estás cayendo, atrapado o perseguido "Este tipo de sueños se asocian con mayor frecuencia a la ansiedad", dice Jacov. Alpert explica que ser perseguido "a menudo representa algo en la vida real de lo que alguien está tratando de escapar, ya sea un problema, una responsabilidad o una conversación difícil". Por su parte, caerse "puede reflejar inestabilidad o miedo al fracaso", mientras que quedarse atrapado "puede reflejar situaciones en las que una persona se siente estancada sin una salida fácil", añade. Estar en una relación infeliz podría provocar sueños en los que uno se siente atrapado, por ejemplo. "Este tipo de sueños también pueden simbolizar momentos del pasado, como la infancia, en los que te has sentido así, y cómo esos sentimientos pueden persistir en la vida adulta", explica Jacov. Llegas tarde a una cita "Los sueños en los que se llega tarde están estrechamente relacionados con la presión del tiempo y la responsabilidad", sostiene Alpert. Las personas que tienen que hacer malabarismos con múltiples responsabilidades o que sienten que se están quedando atrás en algún aspecto de la vida suelen tener estos sueños. "Reflejan el miedo de decepcionar a los demás o perder una oportunidad importante", añade. Según Jacov, estos sueños "también pueden simbolizar momentos en los que desearías haber podido evitar que sucediera algo negativo, pero ya era demasiado tarde".