Santiago Segura indica su método para mantenerse en forma a los 60 años: «Hago ayuno intermitente de 36 horas, pero no se lo recomiendo a nadie»
2026-03-13 - 15:33
Santiago Segura (60 años) se ha labrado un hueco dentro del cine. Aunque comenzó su carrera como actor, su triunfo llegó como intérprete de sus propias películas, en concreto, su papel como José Luis Torrente en la popular saga española, considerada la más taquillera de todos los tiempos. Segura debutó como director en 1998 con la primera película de la saga, 'Torrente: el brazo tonto de la ley', a la que seguirían otras cuatro. Este viernes, 12 años después del estreno de la última cinta de la saga, llega a los cines la sexta: 'Torrente, presidente'. El estreno se produce en medio de un gran secretismo por parte de Segura, quien ha optado por seguir una estrategia de promoción nada convencional: sin tráiler oficial, pases de prensa previos o incluso sin anunciar los actores que forman parte de su reparto ni la trama. De nuevo, Segura protagonizará la película de la popular saga que le obligó durante años a hacer grandes cambios físicos para encarnar el mítico personaje, sobre todo relacionados con su peso. Y es que José Luis Torrente se caracteriza por su aspecto descuidado y su sobrepeso. Durante años, el cuerpo de Segura sufrió grandes cambios de peso. Y es que, cada vez que el actor se enfrentaba al rodaje de una película de 'Torrente', debía engordar entre 20 y 30 kilos para adelgazarlos luego después. El actor llegó a pesar 116 kilos, tras engordar hasta 46. «Aquí, mi momento de mayor 'expansión física'... comía como un animal, pero decía que era por prepararme para el personaje de 'Torrente'», recordó hace dos años en una publicación de Instagram en su momento de mayor sobrepeso. El rodaje, tres años después, de la quinta película le obligó de nuevo a coger peso. Sin embargo, en esta ocasión, el protagonista de 'Torrente' decidió engordar solo unos 15 kg porque, tal y como aseguró, después le costaba mucho adelgazar. No obstante, reconoció en una entrevista para Europa Press que le costó perder «los 15 más que 30 cuando era joven». En todas estas pérdidas de peso fue clave alcanzar el déficit calórico. «Se trata de ingerir menos calorías de las que consumes, cuidar qué tipos de calorías son, hacer ejercicio, una serie de cosas que dices ¡madre mía!», confesó entonces. Las fuertes variaciones de peso afectaron de forma importante a la salud del actor y a sus articulaciones. «Yo tenía condropatías, condromalacias, el cartílago destrozado... todo el cuerpo sufre y la gente no sabe hasta qué punto la obesidad es una enfermedad», aseguró entonces. Tras terminar la saga, Segura cambió su estilo de vida y comenzó a adoptar hábitos más saludables para mantener un peso de entre 70 y 75 kilos. Para ello, fue clave el ejercicio y eliminar los azúcares, la bollería industrial y las harinas de su dieta. Sin embargo, el actor siguió un patrón alimentario concreto que motivo su cambio. «Yo hago ayuno de 36 horas a veces o de 18, ayuno intermitente», contó el actor en 'El Horimguero' en 2021 sobre esta rutina que consiste en alternar períodos de ingesta sin restricciones con descanso digestivo. Segura justificó en el programa de Antena 3 este patrón alimenticio: «Yo he leído que el hombre prehistórico comía, de repente cazaba, y luego estaba tres días sin comer, o sea, que nuestro organismo...». No obstante, dejó claro: «Yo, mis mierdas, no se lo recomienda a nadie». Hace dos años, Segura mostró una figura mucho más delgada en el programa de Pablo Motos. Sin embargo, desveló que tenía problemas de salud. «Llevo ocho meses de dieta porque el páncreas no segregaba suficientes enzimas, pero ayer me dijeron que no ha servido de nada. Sigue igual de mal, ahora tengo que hacerme un TAC. Entonces, creo que más que delgado estoy enfermo», relató, sin perder el humor.