Sebastián La Rosa, médico especialista en longevidad: «Toma tu último café antes de las 14:00 para que tengas al menos nueve horas sin cafeína antes de acostarte»

2026-03-08 - 07:43

El cuerpo es sabio y conoce cuáles son sus horarios ideales para comer, dormir y hacer deporte. Nosotros podemos moldear este rimo si, por ejemplo, trabajamos por la noche o nuestra única hora libre para hacer ejercicio es inamovible. De la misma forma que podemos jugar con el ritmo circadiano, también podemos comportarnos a su favor. Podemos dejar de tomar café a una hora en concreto y, así, sentir la somnolencia a la hora a la que el cuerpo produce melatonina de forma natural. Existen diversas opiniones acerca de la hora ideal para aplicar este truco. El doctor Sebastián La Rosa tiene su propio parecer y establece que el último café se debe tomar nueve horas antes de acostarse. «Toma... Ver Más