Tal Ben-Shahar, psicólogo de Harvard: "Solo hay dos tipos de personas que no experimentan dolor, tristeza o ansiedad"

2026-03-08 - 21:03

Existen diferentes emociones y no todas son positivas, aunque sí necesarias. Aceptarlas y aprender a lidiar con ellas nos ayudan a adaptarnos al entorno y comunicarnos, a sobrevivir. Esto es algo que se ha abordado en películas como Inside Out, que en España se llamó Del Revés. Estas representaciones ayudan a simplificar ideas que no siempre son fáciles de entender, y las hacen accesibles para la mayoría, logrando que resulte más sencillo poder comprender otros conceptos más complejos, como los que defienden expertos como el psicólogo Tal Ben-Shahar, gurú del bienestar y experto en felicidad, psicología positiva y liderazgo. "Hay dos tipos de personas que no sienten emociones dolorosas" Experto en psicología positiva y liderazgo, Tal Ben-Shahar también ha sido profesor en la Universidad de Harvard, y está considerado un gurú del bienestar. Ben-Sahar considera que la felicidad es una disciplina que hay que trabajar día a día, defiende que la felicidad no es una emoción que se pueda sentir en todo momento, que para alcanzarla también se necesita el conflicto, las emociones positivas, porque solo así se conseguirá la felicidad a largo plazo. Este es un tema habitual en sus entrevistas y charlas, como la concedida a Aprendemos Juntos, donde no dudó en comentar la importancia de las emociones que se consideran negativas o dolorosas, porque este tipo de sentimientos, igual que sucede con el conflicto, son esenciales en la búsqueda de la felicidad. Aunque sean negativas, son emociones que todo el mundo experimenta, o casi todo el mundo. "Solo hay dos tipos de personas que no experimentan dolor, enfado, tristeza, ansiedad, decepción, envidia, miedo... Hay dos tipos de personas que no sienten emociones dolorosas", reflexionaba durante este encuentro. "El primero son los psicópatas, que no pueden sentir emociones dolorosas. El segundo tipo de persona que no las siente son los muertos. Sentir emociones dolorosas es una buena señal: No eres un psicópata y estás vivo. Podemos trabajar con eso". "El problema que hay hoy en día es muy serio", explicaba el psicólogo. "La gente cree que ser feliz significa ser feliz todo el tiempo, que si alguna vez sientes tristeza, ansiedad o envidia hacia tu mejor amigo, o miedo, significa que te pasa algo malo. Lo que te pasa es bueno. Lo malo sería si no pudieras sentir estas emociones. Cuando rechazamos estas emociones, he ahí la paradoja, estas se fortalecen e intensifican". Es al dejar que estas emociones fluyan a través de nosotros, hablando con nuestros seres queridos o escribiendo un diario, cuando será más probable que se marchen y, de este modo, "nos abramos a las emociones placenteras y alegres". Ben-Shahar también defendió en esta charla que "las personas que expresan gratitud con regularidad tienen más éxito", así como la importancia de las relaciones sociales en la búsqueda de la felicidad, ya sean familiares, amistosas o románticas. Referencias Ford, B. Q., Lam, P., John, O. P., & Mauss, I. B. (2017). The psychological health benefits of accepting negative emotions and thoughts: Laboratory, diary, and longitudinal evidence. Journal Of Personality And Social Psychology, 115(6), 1075-1092. https://doi.org/10.1037/pspp0000157