Una enfermera de La Fe explica por qué dormir 20 minutos antes facilita adaptarse al horario de verano

2026-03-24 - 12:40

La adaptación al horario de verano suele conseguirse en un plazo de tres a siete días, un periodo suficiente para que el organismo reajuste el ritmo circadiano de manera natural y progresiva. Esta transición es leve para la mayoría, pero los especialistas recuerdan que las personas con patología cardiovascular o diabetes pueden requerir una observación más detallada. De este modo, la enfermera adjunta de Medicina Interna y Aparato Locomotor del Hospital La Fe, Carmen Montaner, ha señalado que adelantar la hora de acostarse entre 15 y 20 minutos, los días previos, facilita una sincronización suave del organismo. Según los expertos, esta preparación, unida a una higiene del sueño con medidas como reducir el uso de pantallas por la noche, moderar... Ver Más